Postavte sa dovnútra naloženého hexbaru s chodidlami na šírku ramien. Drepnite si a uchopte rukoväte hexbaru. Zhlboka sa nadýchnite. Prevedenie cviku. Držte trup vzpriamený a ruky a chrbát vystreté, s výdychom zdvíhajte hexbar do stojacej pozície. V hornej časti pohybu stlačte zadok a plecia stiahnite dozadu.
Tlak v sede s činkami 15x 6. Triceps o stoličku 15x Cvičíme doma: Účinné cviky na krásne a pevné ruky, po akých túži každá z nás! 11.02.2021, 16:45
Cviky na ruce s činkami pro domácí cvičení. Nyní se pojďme podívat na to, jak cvičit doma a docílit tak stejného výsledku jako v posilovně. 1) Bicepsy – základní cvik. Nejprve se budeme věnovat bicepsům. Ukážeme si základní cvičením pro posilování přední části. Jdeme na to.
6NywcZ. lvb2wn0rgr.pages.dev/23lvb2wn0rgr.pages.dev/178lvb2wn0rgr.pages.dev/292lvb2wn0rgr.pages.dev/209lvb2wn0rgr.pages.dev/764lvb2wn0rgr.pages.dev/788lvb2wn0rgr.pages.dev/683lvb2wn0rgr.pages.dev/585lvb2wn0rgr.pages.dev/50lvb2wn0rgr.pages.dev/724lvb2wn0rgr.pages.dev/302lvb2wn0rgr.pages.dev/612lvb2wn0rgr.pages.dev/485lvb2wn0rgr.pages.dev/282lvb2wn0rgr.pages.dev/906
cviky na ruky s činkami
